تبلیغات
كتاب روزنه ای به اندیشه ها و ایده های نو - میان وعده غذایی در زنگ های تفریح فراموش نشود

كتاب روزنه ای به اندیشه ها و ایده های نو

میان وعده غذایی در زنگ های تفریح فراموش نشود

متخصصان تغذیه، مصرف هویج را به عنوان منبعی سرشار از مواد مغذی برای زنگ های تفریح دانش آموزان مناسب دانسته و می گویند سنین مدرسه از حساس ترین دوره رشد كودكان است در نتیجه میوه و سبزی می تواند جایگزین مناسبی برای خوراكی های غیرمجاز محسوب شود.
رشد كودكان در سنین ابتدایی متأثر از سه عامل زیستی، ذهنی و اجتماعی است و سلامت و قدرت یادگیری كودكان به نوع تغذیه آنها بستگی دارد به همین دلیل تغذیه مناسب می تواند در پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مؤثر و از اهمیت بالایی برخوردار باشد.
در یك تغذیه طبیعی یا نرمال باید در روز 5وعده غذایی مصرف شود. علاوه بر وعده های غذایی می بایست از یك میان وعده در صبح حدود ساعت 10صبح و 5بعدازظهر استفاده شود در حالی كه ایرانی ها به طور معمول از 3وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام پیروی می كنند.
صبحانه باید به عنوان یك وعده غذایی اصلی مورد توجه خانواده ها قرار بگیرد. دانش آموزانی كه بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند با افت قندخون، كارآیی و تمركز فكری مواجه خواهند شد و همین امر سبب كاهش یادگیری در آنها می شود.
سلول های مغز انرژی مصرفی خود را از ماده قندی گلوكز می گیرند در حالی كه قسمت مهمی از انرژی مورد نیاز سلول های عضلانی و سلول های اعضای دیگر بدن از چربی ها تأمین می شود.
طبق آمار موجود 8درصد كودكان صبحانه نخورده به مدرسه می روند و 35درصد دانش آموزان با خود میان وعده به مدرسه نمی برند.
برنامه غذایی كودكان مدرسه ای به دو گروه مجاز و غیرمجاز تقسیم بندی می شود لذا به والدین توصیه می شود غذاهای غیرمجاز را برای میان وعده بچه ها در نظر نگیرند. خوراكی هایی مانند شكلات، پاستیل، اسمارتیس و یخمك به علت داشتن رنگ های غیرمجاز و پوسیدگی دندان ها در طولانی مدت نباید به عنوان میان وعده مصرف شوند.
مصرف انواع پفك كه دارای مقادیر زیادی نمك و ماده رنگی می باشد زمینه را برای ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و فشارخون در بزرگسالی فراهم می آورد لذا مصرف آن در مدارس باید ممنوع شود.
روغنی كه برای سرخ كردن مواد غذایی مانند سوسیس و چیپس مورد استفاده قرار می گیرد به علت حرارت دیدن مداوم حاوی ماده سمی آكرولیبین است كه منجر به سرطان كبد خواهد شد.
مصرف انواع خشكبار، پسته، گردو، بادام، گندم بوداده، نخودچی، كشمش و انجیر خشك كه حاوی موادمغذی مانند مواد انرژی زا، ویتامین ها و موادمعدنی هستند به عنوان میان وعده توصیه می شود.
والدین بهتر است ساندویچ های خانگی مانند نان و پنیر با خرما، نان و تخم مرغ و یا نان به همراه سیب زمینی پخته به عنوان میان وعده بچه ها در مدرسه تهیه كنند.
شیر پاستوریزه و انواع میوه های شسته و ضدعفونی شده حاوی مقادیر زیادی ویتامین، موادمعدنی و مغذی مورد نیاز برای دوران رشد كودك است.
پزشكان با اشاره به تأثیر فیبر موجود در میوه و سبزیجات در جلوگیری از ابتلا به یبوست تأكید دارند: چنانچه دانش آموزان از میان وعده در مدرسه استفاده نكنند مواد دفعی برای مدتی طولانی در داخل روده بزرگ باقی مانده و منجر به یبوست آنها خواهد شد لذا مصرف میوه و سبزیجات برای بچه ها ضروری است.
كشك منبعی غنی از كلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم و منیزیم و برای رشد استخوان ها بسیار مفید است.
پزشكان با تأكید به مصرف سهل و آسان كشك با توجه به دیر فسادپذیری آن، استفاده از كشك را برای كودكان در میان وعده های مدرسه پیشنهاد می كنند.
 

نظرات() 
http://vernettamonjaras.hatenablog.com/
چهارشنبه 18 مرداد 1396 10:34 ق.ظ
When I originally commented I clicked the "Notify me when new comments are added" checkbox and now each time a comment
is added I get several emails with the same comment. Is there any
way you can remove people from that service? Appreciate it!
Foot Problems
سه شنبه 17 مرداد 1396 01:48 ق.ظ
Hello, yes this article is in fact nice and I have learned lot of
things from it concerning blogging. thanks.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 09:30 ق.ظ
Hi there i am kavin, its my first time to commenting anywhere, when i read this paragraph i thought i could
also make comment due to this sensible post.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 08:52 ق.ظ
Appreciate this post. Will try it out.
manicure
چهارشنبه 23 فروردین 1396 02:05 ق.ظ
Oh my goodness! Amazing article dude! Many thanks, However I am encountering troubles with your RSS.
I don't understand the reason why I cannot subscribe to it.
Is there anybody else having identical RSS problems? Anyone who
knows the answer can you kindly respond? Thanks!!
manicure
جمعه 11 فروردین 1396 03:44 ق.ظ
I don't know if it's just me or if everyone else experiencing problems with your blog.
It seems like some of the written text on your posts are running off the screen. Can someone
else please provide feedback and let me know
if this is happening to them too? This may be a problem with my internet browser because I've had
this happen before. Thank you
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
  • آخرین پستها

  • ابر برچسبها

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :