تبلیغات
كتاب روزنه ای به اندیشه ها و ایده های نو - میان وعده غذایی در زنگ های تفریح فراموش نشود

كتاب روزنه ای به اندیشه ها و ایده های نو

میان وعده غذایی در زنگ های تفریح فراموش نشود

متخصصان تغذیه، مصرف هویج را به عنوان منبعی سرشار از مواد مغذی برای زنگ های تفریح دانش آموزان مناسب دانسته و می گویند سنین مدرسه از حساس ترین دوره رشد كودكان است در نتیجه میوه و سبزی می تواند جایگزین مناسبی برای خوراكی های غیرمجاز محسوب شود.
رشد كودكان در سنین ابتدایی متأثر از سه عامل زیستی، ذهنی و اجتماعی است و سلامت و قدرت یادگیری كودكان به نوع تغذیه آنها بستگی دارد به همین دلیل تغذیه مناسب می تواند در پیشرفت تحصیلی دانش آموزان مؤثر و از اهمیت بالایی برخوردار باشد.
در یك تغذیه طبیعی یا نرمال باید در روز 5وعده غذایی مصرف شود. علاوه بر وعده های غذایی می بایست از یك میان وعده در صبح حدود ساعت 10صبح و 5بعدازظهر استفاده شود در حالی كه ایرانی ها به طور معمول از 3وعده غذایی صبحانه، ناهار و شام پیروی می كنند.
صبحانه باید به عنوان یك وعده غذایی اصلی مورد توجه خانواده ها قرار بگیرد. دانش آموزانی كه بدون خوردن صبحانه به مدرسه می روند با افت قندخون، كارآیی و تمركز فكری مواجه خواهند شد و همین امر سبب كاهش یادگیری در آنها می شود.
سلول های مغز انرژی مصرفی خود را از ماده قندی گلوكز می گیرند در حالی كه قسمت مهمی از انرژی مورد نیاز سلول های عضلانی و سلول های اعضای دیگر بدن از چربی ها تأمین می شود.
طبق آمار موجود 8درصد كودكان صبحانه نخورده به مدرسه می روند و 35درصد دانش آموزان با خود میان وعده به مدرسه نمی برند.
برنامه غذایی كودكان مدرسه ای به دو گروه مجاز و غیرمجاز تقسیم بندی می شود لذا به والدین توصیه می شود غذاهای غیرمجاز را برای میان وعده بچه ها در نظر نگیرند. خوراكی هایی مانند شكلات، پاستیل، اسمارتیس و یخمك به علت داشتن رنگ های غیرمجاز و پوسیدگی دندان ها در طولانی مدت نباید به عنوان میان وعده مصرف شوند.
مصرف انواع پفك كه دارای مقادیر زیادی نمك و ماده رنگی می باشد زمینه را برای ابتلا به چاقی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت و فشارخون در بزرگسالی فراهم می آورد لذا مصرف آن در مدارس باید ممنوع شود.
روغنی كه برای سرخ كردن مواد غذایی مانند سوسیس و چیپس مورد استفاده قرار می گیرد به علت حرارت دیدن مداوم حاوی ماده سمی آكرولیبین است كه منجر به سرطان كبد خواهد شد.
مصرف انواع خشكبار، پسته، گردو، بادام، گندم بوداده، نخودچی، كشمش و انجیر خشك كه حاوی موادمغذی مانند مواد انرژی زا، ویتامین ها و موادمعدنی هستند به عنوان میان وعده توصیه می شود.
والدین بهتر است ساندویچ های خانگی مانند نان و پنیر با خرما، نان و تخم مرغ و یا نان به همراه سیب زمینی پخته به عنوان میان وعده بچه ها در مدرسه تهیه كنند.
شیر پاستوریزه و انواع میوه های شسته و ضدعفونی شده حاوی مقادیر زیادی ویتامین، موادمعدنی و مغذی مورد نیاز برای دوران رشد كودك است.
پزشكان با اشاره به تأثیر فیبر موجود در میوه و سبزیجات در جلوگیری از ابتلا به یبوست تأكید دارند: چنانچه دانش آموزان از میان وعده در مدرسه استفاده نكنند مواد دفعی برای مدتی طولانی در داخل روده بزرگ باقی مانده و منجر به یبوست آنها خواهد شد لذا مصرف میوه و سبزیجات برای بچه ها ضروری است.
كشك منبعی غنی از كلسیم، فسفر، سدیم، پتاسیم و منیزیم و برای رشد استخوان ها بسیار مفید است.
پزشكان با تأكید به مصرف سهل و آسان كشك با توجه به دیر فسادپذیری آن، استفاده از كشك را برای كودكان در میان وعده های مدرسه پیشنهاد می كنند.
 

نظرات() 
Why does it hurt right above my heel?
دوشنبه 30 مرداد 1396 07:28 ق.ظ
Excellent pieces. Keep writing such kind of info on your page.
Im really impressed by your blog.
Hello there, You've done a fantastic job. I will certainly digg it and individually suggest to my friends.
I am sure they'll be benefited from this web site.
http://sunniteehee.weebly.com/blog/sharp-pains-in-the-arch-of-foot
چهارشنبه 18 مرداد 1396 01:47 ب.ظ
Someone necessarily help to make significantly posts I might state.
That is the very first time I frequented
your web page and up to now? I surprised with the analysis you made to make this
particular put up amazing. Fantastic job!
Can you get taller with yoga?
دوشنبه 16 مرداد 1396 09:51 ب.ظ
It's going to be end of mine day, but before ending I am reading this enormous
paragraph to increase my experience.
What do you do when your Achilles tendon hurts?
یکشنبه 15 مرداد 1396 01:46 ق.ظ
Does your blog have a contact page? I'm having a tough time locating it but, I'd like to send you an e-mail.

I've got some suggestions for your blog you might be interested in hearing.
Either way, great blog and I look forward to seeing it improve over time.
http://nanceyKaylo.jimdo.com/
شنبه 31 تیر 1396 03:42 ب.ظ
Wow, amazing blog layout! How lengthy have you ever been running a blog for?
you make running a blog glance easy. The whole glance of your web site is great, as smartly as the content!
foot pain ball
چهارشنبه 21 تیر 1396 09:34 ق.ظ
You can definitely see your enthusiasm in the
paintings you write. The arena hopes for more passionate writers like you who are not afraid to mention how they
believe. All the time go after your heart.
BHW
چهارشنبه 23 فروردین 1396 12:10 ب.ظ
Heya i am for the first time here. I found this board and I find It truly useful & it helped me out
a lot. I hope to present something again and help
others such as you aided me.
manicure
سه شنبه 22 فروردین 1396 11:08 ب.ظ
It's an awesome article in support of all the online viewers; they will get
benefit from it I am sure.
BHW
دوشنبه 21 فروردین 1396 07:12 ق.ظ
Great blog you have got here.. It's hard to find high-quality writing
like yours nowadays. I really appreciate individuals like
you! Take care!!
manicure
جمعه 11 فروردین 1396 03:23 ق.ظ
Appreciate this post. Let me try it out.
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر
  • آخرین پستها

  • ابر برچسبها

آمار وبلاگ

  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :